Je přibírání na váze po menopauze opravdu nutné?

06.07.2022

Často slýcháme, že menopauza je téměř nevyhnutelně spojena s přibýváním na váze. Předpokládá se, že hlavním důvodem je snížení množství estrogenu v těle, což ztěžuje "spalování tuků". Vědci pracující na univerzitě v Jyväskylä ve Finsku se rozhodli tuto teorii dále prozkoumat. Je udržení zdravé váhy po menopauze opravdu tak obtížné?

Přibírání po menopauze
Přibírání po menopauze

Předpokládá se, že vliv snížené hladiny estrogenů je prakticky zanedbatelný.

Studie publikovaná v časopise Nutrition Metabolism and Cardiovascular Diseases ukazuje, že konzumace tuků nemusí nutně záviset na hladině estrogenu v krvi. To platí pro spotřebu tuků v klidu i během fyzické aktivity. Podle vědců by měl být vliv estrogenu prakticky zanedbatelný - zejména ve srovnání s vlivem fyzické zdatnosti.

Studie se zúčastnilo 42 žen. Mezi nimi bylo 26 žen, které již vstoupily do menopauzy, ale nezvolily hormonální substituční léčbu. Množství estrogenu v jejich těle nebo krvi bylo proto relativně nízké. Mezi nimi bylo také 9 žen, které již vstoupily do menopauzy, ale v tomto případě se jednalo o ženy, které se rozhodly pro hormonální substituční léčbu, a měly tedy v těle relativně vysokou hladinu estrogenu. Sedm z nich však byly ženy v plodném věku nebo před menopauzou. Ke sledování účinnosti využití tuků byla použita nepřímá kalorimetrie.

Měření účinnosti tuku v klidu

Studie začala měřením míry spotřeby tuku v klidovém stavu. Míra spotřeby byla měřena nalačno. Nejvyšší míra byla naměřena u žen, jejichž energetický příjem byl nižší než energetický výdej. Výzkumníci rovněž zjistili souvislost mezi rychlejší konzumací tuků a zvýšenou hladinou ketolátek a mastných kyselin v krvi.

Zvláště důležitým zjištěním bylo, že spotřeba tuku nemusí nutně záviset na množství estrogenu v krvi. Nebylo možné určit, jak rychlá nebo účinná bude konzumace tuků pouze na základě toho, zda je žena v plodném věku, zda již vstoupila do menopauzy, ale neužívá hormonální substituční léčbu, nebo zda se rozhodla pro hormonální substituční léčbu z důvodu menopauzy.

Lepší kondice = účinnější "spalování tuků"

Dále jsme měřili účinnost spotřeby tuků během fyzické aktivity, kdy je obvykle nejrychlejší. Nejlepších výsledků dosáhly ženy s nadprůměrnou fyzickou kondicí. Dobrá kondice totiž znamenala nejrychlejší spotřebu tuku při cvičení - nezávisle na menopauze a případné hormonální substituční terapii.

Vědci se proto domnívají, že přílišné zaměření na estrogeny po menopauze nemá smysl - alespoň pokud jde o snížení nadváhy nebo udržení zdravé tělesné hmotnosti. Mnohem rozumnější je zaměřit se na zlepšení fyzické kondice. To podporuje rychlejší spotřebu tuků bez ohledu na množství estrogenu v krvi.

Souvislost mezi účinností spalování tuků a glukózou

Vědci také zkoumali, zda efektivnější konzumace tuků může zlepšit toleranci glukózy. Výsledky byly poměrně překvapivé. Ženy, které byly nejefektivnější při konzumaci tuků v klidu, měly vyšší hladinu glukózy a inzulínu v krvi naměřenou po zátěžovém testu. Rychlejší spotřeba tuků během odpočinku by měla vést k rychlejšímu vzestupu hladiny glukózy v krvi po požití sacharidů. Na druhou stranu efektivnější spotřeba tuků během cvičení neměla žádný vliv na glukózovou toleranci.


Často slýcháme, že menopauza je téměř nevyhnutelně spojena s přibýváním na váze. Předpokládá se, že hlavním důvodem je snížení množství estrogenu v těle, což ztěžuje "spalování tuků". Vědci pracující na univerzitě v Jyväskylä ve Finsku se rozhodli tuto teorii dále prozkoumat. Je udržení zdravé váhy po menopauze opravdu tak obtížné?

Chcete si připravit pravý tradiční řecký salát? Je to snadné a hotové za 10 minut! Podávejte ji s (čerstvě upečeným) chlebem a řeckým jogurtem a chutné řecké jídlo bude na stole během chvilky.

Pokud s mužem trávíte čas a sbližujete se, možná vás začne zajímat, co k vám cítí. Naštěstí, ať už se vám muž líbí, nebo doufáte, že zůstanete přáteli, existují znamení, která vám mohou dát lepší představu o tom, co k vám cítí.

Skvělý outlet zaměřený na prodej kabelek Guess za nejlepší ceny v zemi už nemusíte hledat. Našli jsme ji pro vás.

Pokud máte celulitidu, vítejte v klubu! Více než 80 % žen má tuto oranžovou kůži. Objevuje se na ženách všech velikostí a tvarů. Dobrou zprávou je, že existuje přirozený způsob, jak celulitidu redukovat.

Už žádné otálení. Už žádné čekání do pondělí. Už žádné hledání správné diety... Dodržujte tyto jednoduché a účinné tipy a začnete hubnout ještě dnes a zítra si váhu udržíte.

Beztuková strava je to nejhorší, co můžeme pro své tělo udělat. Neměl by to však být "špatný" tuk, který hubne, ale "dobrý" tuk, který skutečně vede ke štíhlosti, a proto by měl být součástí našeho každodenního jídelníčku.