20 snadných způsobů, jak rychle zhubnout

26.07.2021

Použijte tyto chytré tipy hned teď a uvidíte, že se ve vašem životě nic nezmění.... Kromě ztracených kil.

Jak rychle zhubnout
Jak rychle zhubnout

1. Jezte z modrých talířů - modrá barva snižuje chuť k jídlu a uklidňuje vás, takže se nepřejídáte a víte, kdy jste plní.

2. Dejte si k snídani vejce - vejce vám dodají dostatek bílkovin, abyste se cítili déle sytí, takže budete mít menší potřebu svačit během dne.

3. Pořiďte si větší vidličku - protože jíst malou vidličkou znamená, že si myslíte, že máte malou porci. Jíst velkou vidličkou znamená, že si namlouváte, že budete mít plný žaludek. Samozřejmě se musíte kontrolovat a přestat jíst, když máte plný žaludek. Samozřejmě ne příliš plný.

4. Vypněte televizi - abyste si jídlo vychutnali naplno a cítili se sytí, jezte v kuchyni a soustřeďte se pouze na jídlo. Při sledování televize si nevšimnete, že vaše ruka přesouvá jídlo ze stolu do úst, a rozhodně si nevšimnete, že máte plný žaludek.

5. Naplňte si talíř - vždy si vybírejte menší talíře a naplňte je jídlem. Váš mozek si myslí: plný talíř jídla znamená plné břicho a vy nebudete cítit potřebu se podruhé nacpat.

6. Zapomeňte na majonézu - na sendviče a saláty je lepší vymačkat citronovou šťávu a majonézu vynechat. 100 kalorií denně ušetřených během chvilky!

7. Dávejte si do kávy méně cukru - pokud máte rádi kávu se dvěma lžičkami cukru, snižte množství cukru na jednu lžičku.

8. Nedovolte si volné víkendy - tj. (volné stravování bez jakýchkoli zábran). Pokud chcete zhubnout, musíte se svého plánu držet každý den, dokud nedosáhnete své cílové hmotnosti. Jeden zmeškaný víkend může zničit vaše celotýdenní úsilí.

9. Uvolněte se - stres brzdí vaše hubnutí. Čím šťastnější jste jako člověk a čím klidnější a uvolněnější jste, tím rychleji jdou kila dolů :)

10. Dejte si menší oběd - místo těstovin si dejte salát a ušetříte každý den nejméně 250 kalorií.

11. Podlehněte chutím - pokud máte pocit, že omdlíte, když si nemůžete dát čokoládu, dejte si kousek (ne celou tabulku), vychutnejte si ji a nečtěte ji. Pokud si budete odpírat vše, po čem vaše duše touží, rychle se vám dieta znechutí, budete ve stresu a pak se vrátíme k bodu číslo 9.

12. Jezte ořechy - ořechy vám dodají potřebné tuky a bílkoviny, které tělu signalizují, že jste spokojení, šťastní a plní. Výsledkem je, že se váš trávicí systém zklidní, žaludek zůstane déle plný, máte dostatek energie na celý den a necítíte potřebu rychlého příjmu kalorií.

13. Vychutnejte si čtyři sousta - první čtyři sousta každého jídla jsou nejpříjemnější. Pokud se nemůžete vzdát kousku dortu, snězte první čtyři kousky, vychutnejte si je a vraťte se ke zdravému stravování.

14. Na stole pouze talíř - Nepokládejte na jídelní stůl servírovací podnosy, mísy nebo hrnce s jídlem - pokud budou na stole jen talíře s již připraveným jídlem, sníte o 20 % méně.

15. Projděte se ihned po jídle - alespoň 1000 kroků po jídle vám udělá dobře a pomůže vám s trávením. Těch 1000 kroků není ve skutečnosti tolik, jak nám to zní v uších.

16. Začněte jídlo salátem nebo polévkou - je pravděpodobné, že se z nich nasytíte a hlavní chod necháte nedotčený nebo si z něj dáte jen pár soust.

17. Vyměňte mléčnou čokoládu za hořkou - získáte méně kalorií a více zdravých živin.

18. Zamyslete se nad tím, proč chcete zhubnout - pokud to děláte pro někoho jiného, už jste neuspěli. Zhubněte jen pro sebe. Pokud to tak cítíte, musí to vycházet z vašeho nitra.

19. Během dne se co nejvíce pohybuje na sluníčku - Čerstvý vzduch a sluneční paprsky vám zvednou náladu a nebudete mít potřebu se najíst, abyste potěšili svou duši.

20. Šetřete si poslední sousta - rčení, že talíř musí být vždy dojedený, mělo své opodstatnění v dobách hladu a chudoby. Dnes není problémem nedostatek potravin, ale obezita. Udělejte si laskavost a přestaňte jíst, když máte plný žaludek. I když vám na talíři zůstanou zbytky, které pak vyhodíte do koše.

Nejnovější články pro ženy

Přečtěte si, co je nového

Pokud s mužem trávíte čas a sbližujete se, možná vás začne zajímat, co k vám cítí. Naštěstí, ať už se vám muž líbí, nebo doufáte, že zůstanete přáteli, existují znamení, která vám mohou dát lepší představu o tom, co k vám cítí.

Skvělý outlet zaměřený na prodej kabelek Guess za nejlepší ceny v zemi už nemusíte hledat. Našli jsme ji pro vás.

Pokud máte celulitidu, vítejte v klubu! Více než 80 % žen má tuto oranžovou kůži. Objevuje se na ženách všech velikostí a tvarů. Dobrou zprávou je, že existuje přirozený způsob, jak celulitidu redukovat.

Už žádné otálení. Už žádné čekání do pondělí. Už žádné hledání správné diety... Dodržujte tyto jednoduché a účinné tipy a začnete hubnout ještě dnes a zítra si váhu udržíte.

Beztuková strava je to nejhorší, co můžeme pro své tělo udělat. Neměl by to však být "špatný" tuk, který hubne, ale "dobrý" tuk, který skutečně vede ke štíhlosti, a proto by měl být součástí našeho každodenního jídelníčku.