Skákání přes švihadlo - dokonalé cvičení

21.05.2021

Když si představíte skákání přes švihadlo, pravděpodobně se vám jako první vybaví vaše dětství. Vzpomínky na hraní s dětmi na dvorku. Nebo si možná představíte sportovce a lidi v posilovně, jak cvičí.

Skákání přes švihadlo
Skákání přes švihadlo

Skákání přes švihadlo patří již po staletí k nejoblíbenějším dětským hrám. A je to stejně užitečné cvičení pro ty, kteří chtějí být fit. Je to skvělé aerobní cvičení, které nevyžaduje peníze ani prostor.

Jumping je jedním z nejintenzivnějších aerobních cvičení. Je vynikající pro plíce, srdce, zvyšuje hustotu kostí, což je dobré, protože zabraňuje osteoporóze. Jednoduché skákání přes švihadlo vám pomůže získat kondici a rychlost a zároveň zlepšit smysl pro pohyb, rytmus a přesnost. Navíc tato cvičení mohou být zábavná. Nejlepší na skákání přes švihadlo je, že přes všechny velké výhody, které nám toto cvičení přináší, je švihadlo prakticky zdarma. Je lehký na přenášení, a proto je vhodný pro ty, kteří hodně cestují.

Skákací cvičení mohou být velmi jednoduchá, ale také velmi složitá. Existují knihy, články v novinách a návody na internetu, které popisují základní pravidla používání švihadla. Základní pohyby pro začátek vám může ukázat také trenér ve volnočasovém centru. Jak budete postupovat ve cvičení, můžete vyzkoušet dvojitý skok. Tento krok spočívá v tom, že během jednoho skoku dvakrát švihnete švihadlem. Někteří lidé zvládnou i trojskok a dokonce i čtyřskok. Světový rekord je 320 trojitých skoků v řadě. Nebojte se, že jich nedosáhnete, důležité je, abyste se o to snažili.

Vzhledem k tomu, že v základní konstrukci švihadla nedošlo k mnoha změnám, moderní technologie přinesly mnoho variant. V současné době se například šňůry na švihadla vyrábějí z nylonových vláken nebo plastových materiálů, protože to má významný vliv na rychlost, trvanlivost a hmotnost švihadel. Určitými změnami prošly také rukojeti - dnes jsou vyrobeny ze dřeva, plastu a gumové pěny a jsou navrženy tak, aby byly co nejpohodlnější do ruky a lépe se držely. Některé švihadla mají připojený monitor, který monitoruje vaši tepovou frekvenci, takže přesně víte, jak snášíte svůj cvičební režim.

Než začnete skákat, měli byste vždy přijmout určitá opatření. Ujistěte se, že máte dostatek prostoru pro švihání. Oblečte se pohodlně. Vzhledem k tomu, že tato cvičení ovlivňují klouby, dbejte na kolena a ostatní klouby. Pokud máte zdravotní problémy, poraďte se předem s lékařem.

Skákání přes švihadlo je skvělé cvičení pro kondici. V kombinaci s dalšími cviky, jako je posilování, můžete své tělo dostat do špičkové formy. Tato hra je cvičením, které se používá již léta, a možná jí pomůžete, aby to tak zůstalo i nadále.

Nejnovější články pro ženy

Přečtěte si, co je nového

Pokud máte celulitidu, vítejte v klubu! Více než 80 % žen má tuto oranžovou kůži. Objevuje se na ženách všech velikostí a tvarů. Dobrou zprávou je, že existuje přirozený způsob, jak celulitidu redukovat.

Už žádné otálení. Už žádné čekání do pondělí. Už žádné hledání správné diety... Dodržujte tyto jednoduché a účinné tipy a začnete hubnout ještě dnes a zítra si váhu udržíte.

Beztuková strava je to nejhorší, co můžeme pro své tělo udělat. Neměl by to však být "špatný" tuk, který hubne, ale "dobrý" tuk, který skutečně vede ke štíhlosti, a proto by měl být součástí našeho každodenního jídelníčku.

Pokud patříte mezi ty, kteří o liposukci břicha silně uvažují, znovu si promyslete všechna pro a proti, která jsou s tímto rozhodnutím spojena.