Fruktóza, která se nachází v ovoci a v některých druzích zeleniny, je v normálním množství velmi zdravá a pro naše tělo důležitá. Větším problémem je cukr přidávaný do různých potravin, zejména ten, který se nachází ve zpracovaných potravinách. Kdy má vaše tělo příliš mnoho cukru? Když si všimnete těchto příznaků, je to varovné znamení.
Zvýšená chuť k jídlu a přibývání na váze
Příznakem toho, že máte v těle příliš mnoho cukru, je zvýšená chuť k jídlu a následné přibývání na váze. Cukr je skutečně návykový. Čím více jíte, tím více chcete jíst. Cukr vás sice naplní energií, ale ta vám dlouho nevydrží, protože tělo ji velmi rychle spálí. To vyvolá nový záchvat hladu a chuti na sladké občerstvení.
Podrážděnost
Zajímavé je, že nadměrný příjem cukru může ovlivnit i náladu a chování. Pokud se neustále cítíte nevrlí, podráždění a máte špatnou náladu, nemusí to být jen stres - často je na vině cukr. Studie zjistila, že konzumace přidaných cukrů v potravinách zvyšuje pravděpodobnost zánětu v těle, zhoršuje náladu a dokonce vede k depresi.
Mnoho zdravotních problémů
Nadměrná konzumace cukru má bohužel často zdravotní důsledky. Například vysoký krevní tlak nebo příznaky hypertenze jsou často důsledkem nadměrného množství cukru. Výzkum ukázal, že cukr může být také viníkem akné, kožních vyrážek a vrásek. Bolesti kloubů, zažívací potíže, snížená funkce mozku, nespavost a časté infekce mohou být také způsobeny nadměrným příjmem cukru.