Pět způsobů, jak zhubnout ještě dnes

23.05.2021

Už žádné otálení. Už žádné čekání do pondělí. Už žádné hledání správné diety... Dodržujte tyto jednoduché a účinné tipy a začnete hubnout ještě dnes a zítra si váhu udržíte.

Jak zhubnout
Jak zhubnout

1. Noste s sebou pero a zápisník

Zapište si do zápisníku. Zapište si každou věc, kterou spolknete, a to nejlépe ihned. Pokud sníte zbytek snídaně své dcery, zapište si to. Ochutnali jste v kanceláři čokoládu? Zapište si to. Ochutnali jste právě trochu omáčky, kterou připravujete k obědu? Máte pravdu. Zapište si to. Díky zapisování všeho, co jíme a pijeme, si uvědomujeme, co vkládáme do úst. Díky němu lze také snadno sledovat, co jsme snědli a jaké změny chceme provést.

2 Ptejte se "Proč?"

Pokaždé, když začnete jíst, zeptejte se sami sebe: "Proč? Proč to jím? Mám hlad, jsem unavený, znuděný, vystresovaný, osamělý? Správná odpověď zní: hlad. Pokud nemáte hlad, nejezte! Přemýšlejte o tom, co potřebujete udělat, abyste uspokojili své další emoce: zdřímněte si, přečtěte si knihu, zavolejte příteli - jen nejezte, pokud nemáte hlad.

3. Jezte, abyste zhubli

Přesně tak, pokud vynecháte jídlo, nezhubnete. Proč? Protože později budete mít takový hlad, že sníte víc, než potřebujete, nebo se budete cítit mizerně a okamžitě to vzdáte. Každý člověk potřebuje jídlo a zaslouží si jíst třikrát denně. A zapomeňte na malá dietní jídla. Vyvolávají pouze hlad a nespokojenost. Jídlo by mělo obsahovat celozrnné potraviny, ovoce a zeleninu, bílkoviny a malé množství tuku.

4. Vzpomeňte si na své oblíbené věci

Pokud jste se někdy snažili úplně se vzdát svého oblíbeného jídla a pak jste se přestali ovládat a snědli celou krabici sušenek, pak víte, o čem mluvím. Milujete čokoládu? Každý večer snězte jeden lahodný kousek kvalitní čokolády. Ochutnejte čokoládu. Pohodlně se usaďte, relaxujte a nedělejte nic jiného, než že si vychutnáte chuť, strukturu a zážitek z lízání čokolády. Jezte pomalu a vychutnávejte si každé sousto. Ať už uděláte cokoli, nevyčítejte si to. Malé sousto vašeho oblíbeného jídla vás zasytí a potěší - a sníží vaši váhu.

5. Najděte si část těla, která se hýbe (ne jazyk), a pohněte s ní.

Každý může něčím pohnout. Pokud vás bolí kolena, můžete stále hýbat rukama nebo provádět cvičení ve vodě v bazénu. Navštivte hodiny tance nebo karate. Před prací vyvenčit psa, po škole jet s dětmi na kole... I domácí práce se mohou stát cvičením, pokud se budete pohybovat dostatečně svižně. Proměňte vysávání v závod nebo drhněte podlahu, až se zapotíte. Neexistuje žádná výmluva. Začněte s pěti minutami a každý týden přidejte jednu až pět minut, dokud se nebudete hýbat alespoň 60 minut denně. Pokud chcete, rozdělte si čas aktivity na celý den. Ráno 10 minut vysávejte, po obědě se 15 minut procházejte, po večeři 30 minut jezděte na kole a 5 minut svižným tempem vynášejte odpadky.

Tady máte pět jednoduchých kroků, jak zhubnout a dlouhodobě si váhu udržet.

Nejnovější články pro ženy

Přečtěte si, co je nového

Pokud s mužem trávíte čas a sbližujete se, možná vás začne zajímat, co k vám cítí. Naštěstí, ať už se vám muž líbí, nebo doufáte, že zůstanete přáteli, existují znamení, která vám mohou dát lepší představu o tom, co k vám cítí.

Skvělý outlet zaměřený na prodej kabelek Guess za nejlepší ceny v zemi už nemusíte hledat. Našli jsme ji pro vás.

Pokud máte celulitidu, vítejte v klubu! Více než 80 % žen má tuto oranžovou kůži. Objevuje se na ženách všech velikostí a tvarů. Dobrou zprávou je, že existuje přirozený způsob, jak celulitidu redukovat.

Už žádné otálení. Už žádné čekání do pondělí. Už žádné hledání správné diety... Dodržujte tyto jednoduché a účinné tipy a začnete hubnout ještě dnes a zítra si váhu udržíte.

Beztuková strava je to nejhorší, co můžeme pro své tělo udělat. Neměl by to však být "špatný" tuk, který hubne, ale "dobrý" tuk, který skutečně vede ke štíhlosti, a proto by měl být součástí našeho každodenního jídelníčku.

Pokud patříte mezi ty, kteří o liposukci břicha silně uvažují, znovu si promyslete všechna pro a proti, která jsou s tímto rozhodnutím spojena.