Už žádné otálení. Už žádné čekání do pondělí. Už žádné hledání správné diety... Dodržujte tyto jednoduché a účinné tipy a začnete hubnout ještě dnes a zítra si váhu udržíte.
Zapište si do zápisníku. Zapište si každou věc, kterou spolknete, a to nejlépe ihned. Pokud sníte zbytek snídaně své dcery, zapište si to. Ochutnali jste v kanceláři čokoládu? Zapište si to. Ochutnali jste právě trochu omáčky, kterou připravujete k obědu? Máte pravdu. Zapište si to. Díky zapisování všeho, co jíme a pijeme, si uvědomujeme, co vkládáme do úst. Díky němu lze také snadno sledovat, co jsme snědli a jaké změny chceme provést.
Pokaždé, když začnete jíst, zeptejte se sami sebe: "Proč? Proč to jím? Mám hlad, jsem unavený, znuděný, vystresovaný, osamělý? Správná odpověď zní: hlad. Pokud nemáte hlad, nejezte! Přemýšlejte o tom, co potřebujete udělat, abyste uspokojili své další emoce: zdřímněte si, přečtěte si knihu, zavolejte příteli - jen nejezte, pokud nemáte hlad.
Přesně tak, pokud vynecháte jídlo, nezhubnete. Proč? Protože později budete mít takový hlad, že sníte víc, než potřebujete, nebo se budete cítit mizerně a okamžitě to vzdáte. Každý člověk potřebuje jídlo a zaslouží si jíst třikrát denně. A zapomeňte na malá dietní jídla. Vyvolávají pouze hlad a nespokojenost. Jídlo by mělo obsahovat celozrnné potraviny, ovoce a zeleninu, bílkoviny a malé množství tuku.
Pokud jste se někdy snažili úplně se vzdát svého oblíbeného jídla a pak jste se přestali ovládat a snědli celou krabici sušenek, pak víte, o čem mluvím. Milujete čokoládu? Každý večer snězte jeden lahodný kousek kvalitní čokolády. Ochutnejte čokoládu. Pohodlně se usaďte, relaxujte a nedělejte nic jiného, než že si vychutnáte chuť, strukturu a zážitek z lízání čokolády. Jezte pomalu a vychutnávejte si každé sousto. Ať už uděláte cokoli, nevyčítejte si to. Malé sousto vašeho oblíbeného jídla vás zasytí a potěší - a sníží vaši váhu.
Každý může něčím pohnout. Pokud vás bolí kolena, můžete stále hýbat rukama nebo provádět cvičení ve vodě v bazénu. Navštivte hodiny tance nebo karate. Před prací vyvenčit psa, po škole jet s dětmi na kole... I domácí práce se mohou stát cvičením, pokud se budete pohybovat dostatečně svižně. Proměňte vysávání v závod nebo drhněte podlahu, až se zapotíte. Neexistuje žádná výmluva. Začněte s pěti minutami a každý týden přidejte jednu až pět minut, dokud se nebudete hýbat alespoň 60 minut denně. Pokud chcete, rozdělte si čas aktivity na celý den. Ráno 10 minut vysávejte, po obědě se 15 minut procházejte, po večeři 30 minut jezděte na kole a 5 minut svižným tempem vynášejte odpadky.
Tady máte pět jednoduchých kroků, jak zhubnout a dlouhodobě si váhu udržet.
Letní úroda je plná úžasných plodů, které mohou mít pozitivní vliv na naše zdraví. Mezi tyto plody patří také cuketa, která je nejen chutná, ale také může prokázat úžasné výsledky pro zdraví naší pleti. V tomto článku si povíme více o tom, jak můžeme využít letní úrodu pro krásnou pleť a jaké překvapivé účinky může mít cuketa na naše zdraví pleti. ...
Vrásky jsou přirozenou součástí procesu stárnutí, ale mohou být také ovlivněny různými faktory, jako je sluneční záření, kouření a mimika. V tomto obsáhlém průvodci se budeme zabývat příčinami vzniku vrásek a také metodami prevence a možnostmi léčby.
Zbavení se celulitidy pomocí přírodních produktů může být účinným způsobem, jak zlepšit vzhled vaší pokožky. Přinášíme vám seznam různých přírodních produktů pro léčbu celulitidy z mnoha koutů země.
Jedním z oblíbených způsobů, jak dosáhnout zářivé pleti, je používání domácích pleťových masek. Nejenže jsou cenově dostupné, ale můžete si je přizpůsobit podle svého typu pleti a svých problémů. V tomto článku se s vámi podělíme o své tipy a triky, jak si vytvořit domácí pleťovou masku pro zářivou pleť.
Při plánování těhotenství nastávající rodiče obvykle navštíví lékaře, podstoupí potřebná vyšetření a upraví svůj životní styl. Šance na početí lze zvýšit také zařazením určitých potravin do jídelníčku.
Zájem o kosmetické přípravky obsahující enzymy v posledních letech prudce vzrostl, a to z dobrého důvodu. Několik studií zkoumajících jejich schopnosti potvrdilo, že mohou zlepšit zdraví pleti, vyrovnat její vzhled a dokonce zpomalit proces stárnutí.
Pro dosažení dobrého výsledku zvětšení prsou je důležité znát a dodržovat určité zásady pooperační léčby a rekonvalescence. Plastická operace prsou vyžaduje správné hojení a určitý postup.
Často slýcháme, že menopauza je téměř nevyhnutelně spojena s přibýváním na váze. Předpokládá se, že hlavním důvodem je snížení množství estrogenu v těle, což ztěžuje "spalování tuků". Vědci pracující na univerzitě v Jyväskylä ve Finsku se rozhodli tuto teorii dále prozkoumat. Je udržení zdravé váhy po menopauze opravdu tak obtížné?
Chcete si připravit pravý tradiční řecký salát? Je to snadné a hotové za 10 minut! Podávejte ji s (čerstvě upečeným) chlebem a řeckým jogurtem a chutné řecké jídlo bude na stole během chvilky.