Vaše tělo se řídí biologickými hodinami. Změnit tyto hodiny je obtížné, ale ne nemožné. Proto musíte svůj život postavit na těchto vnitřních hodinách. Většina z nás přizpůsobuje svůj spánek práci, rodině a domácímu životu, aniž by si uvědomovala, co naše tělo potřebuje.
Nedostatek spánku může ovlivnit vaši hmotnost dvěma způsoby:
1. Lidé, kteří nemají dostatek spánku, se častěji přejídají. Schopnost vnímat hlad je snížena a výzkumy ukazují, že tito lidé snědí o 15 % více jídla než ti, kteří mají dostatek spánku. Mnoho lidí sahá po potravinách s vysokým obsahem cukru, jako jsou sušenky a čokoláda. Pokud tělo nemá dostatek spánku, spaluje více kalorií než tuku.
2. Když máte dostatek spánku, získáte zpět veškerou potřebnou energii a vaše hormony pracují správně. Při nedostatku spánku se v těle zvyšuje hladina hormonu kortizolu, který stimuluje potřebu cukru a způsobuje hromadění tuku v oblasti břicha. Nedostatek spánku může vést k přibývání na váze!
Uvažujte tedy takto:
- - Kdy vstáváte z postele? Kdy chodíte spát?
- - Kolik hodin v noci průměrně spíte?
- - Kolik hodin spánku potřebujete za noc?
- - Kdy je pro vás ideální čas jít spát vzhledem k tomu, kolik hodin spánku potřebujete? A kdy je pro vás ideální čas vstát?
Možná vám tento článek pomohl pochopit, že musíte změnit svůj životní styl. Přestože je obtížné zcela změnit rytmus, můžete začít malými změnami. Uvidíte, že se vám vyplatí.