Nedostatek spánku a přibývání na váze

22.05.2021

Věřte tomu nebo ne, ale spánek má velký vliv na to, co jíte, a na udržení ideální hmotnosti.

Nedostatek spánku
Nedostatek spánku

Vaše tělo se řídí biologickými hodinami. Změnit tyto hodiny je obtížné, ale ne nemožné. Proto musíte svůj život postavit na těchto vnitřních hodinách. Většina z nás přizpůsobuje svůj spánek práci, rodině a domácímu životu, aniž by si uvědomovala, co naše tělo potřebuje.

Nedostatek spánku může ovlivnit vaši hmotnost dvěma způsoby:

1. Lidé, kteří nemají dostatek spánku, se častěji přejídají. Schopnost vnímat hlad je snížena a výzkumy ukazují, že tito lidé snědí o 15 % více jídla než ti, kteří mají dostatek spánku. Mnoho lidí sahá po potravinách s vysokým obsahem cukru, jako jsou sušenky a čokoláda. Pokud tělo nemá dostatek spánku, spaluje více kalorií než tuku.

2. Když máte dostatek spánku, získáte zpět veškerou potřebnou energii a vaše hormony pracují správně. Při nedostatku spánku se v těle zvyšuje hladina hormonu kortizolu, který stimuluje potřebu cukru a způsobuje hromadění tuku v oblasti břicha. Nedostatek spánku může vést k přibývání na váze!

Uvažujte tedy takto:

  • - Kdy vstáváte z postele? Kdy chodíte spát?
  • - Kolik hodin v noci průměrně spíte?
  • - Kolik hodin spánku potřebujete za noc?
  • - Kdy je pro vás ideální čas jít spát vzhledem k tomu, kolik hodin spánku potřebujete? A kdy je pro vás ideální čas vstát?

Možná vám tento článek pomohl pochopit, že musíte změnit svůj životní styl. Přestože je obtížné zcela změnit rytmus, můžete začít malými změnami. Uvidíte, že se vám vyplatí.

Nejnovější články pro ženy

Přečtěte si, co je nového

Pokud máte celulitidu, vítejte v klubu! Více než 80 % žen má tuto oranžovou kůži. Objevuje se na ženách všech velikostí a tvarů. Dobrou zprávou je, že existuje přirozený způsob, jak celulitidu redukovat.

Už žádné otálení. Už žádné čekání do pondělí. Už žádné hledání správné diety... Dodržujte tyto jednoduché a účinné tipy a začnete hubnout ještě dnes a zítra si váhu udržíte.

Beztuková strava je to nejhorší, co můžeme pro své tělo udělat. Neměl by to však být "špatný" tuk, který hubne, ale "dobrý" tuk, který skutečně vede ke štíhlosti, a proto by měl být součástí našeho každodenního jídelníčku.

Pokud patříte mezi ty, kteří o liposukci břicha silně uvažují, znovu si promyslete všechna pro a proti, která jsou s tímto rozhodnutím spojena.

Kolik z nás se chystá na pláž v bikinách nebo v jakémkoli oblečení, které obepíná tělo, když se nám přes ramínka převalují a vykukují tukové bulky?

Když si představíte skákání přes švihadlo, pravděpodobně se vám jako první vybaví vaše dětství. Vzpomínky na hraní s dětmi na dvorku. Nebo si možná představíte sportovce a lidi v posilovně, jak cvičí.

Pro ty z vás, kteří se neobejdou bez ranního zvonění budíku a minut sladkého, nedovoleného dřímání, a pro ty ostatní, kterým ranní rutina nedovoluje strávit půl hodiny před zrcadlem v koupelně: přinášíme vám několik rychlých tipů, které vám pomohou vytvořit zářivý, zdravý a upravený vzhled během několika minut...